Кассия, составительница ароматов и ядов/ Чайный мастер я/ Куда темным силам супротив голубого хаори с треугольничками!
У меня была задача: убрать с талии недоубранные за лето 4 см обхвата. Всё-таки для поддержания формы мне нужно три нормальных выезда, а не один.
С задачей я справилась с помощью ослабленной версии "диеты". Хочу поделиться:
Завтрак: овощи-фрукты, чай, 1 вареное яйцо. Можно немного мяса.
Обед: самый простой "быстрый" мисо-суп и немного (пара столовых ложек) риса. Либо овсяные хлопья+изюм+мёд, заварить кипятком, при желании долить молока.
В течение всего рабочего дня дополнительно: 25-30 г тёмного шоколада, много чая и/или сока. Если чай черный - можно добавлять топленое молоко.
Ужин: если до 8, то можно мясо. Порция картофеля или риса/гречки/киноа или лапши с овощами/курицей/рыбой/яйцом, фрукты. К горячему питью (чай/молоко) можно ~10 г шоколада. В любом случае между ужином и сном должен пройти минимум час, а лучше два.
Вот думаю: режим питания ненапряжный, на репетиции-работу-встречи меня вполне хватает..пожалуй, ту часть, которая касается завтрака и рабочего дня оставлю в качестве дежурного режима. Да и интервал между едой и отходом ко сну - тоже здравая вещь.
С задачей я справилась с помощью ослабленной версии "диеты". Хочу поделиться:
Завтрак: овощи-фрукты, чай, 1 вареное яйцо. Можно немного мяса.
Обед: самый простой "быстрый" мисо-суп и немного (пара столовых ложек) риса. Либо овсяные хлопья+изюм+мёд, заварить кипятком, при желании долить молока.
В течение всего рабочего дня дополнительно: 25-30 г тёмного шоколада, много чая и/или сока. Если чай черный - можно добавлять топленое молоко.
Ужин: если до 8, то можно мясо. Порция картофеля или риса/гречки/киноа или лапши с овощами/курицей/рыбой/яйцом, фрукты. К горячему питью (чай/молоко) можно ~10 г шоколада. В любом случае между ужином и сном должен пройти минимум час, а лучше два.
Вот думаю: режим питания ненапряжный, на репетиции-работу-встречи меня вполне хватает..пожалуй, ту часть, которая касается завтрака и рабочего дня оставлю в качестве дежурного режима. Да и интервал между едой и отходом ко сну - тоже здравая вещь.